Lời Khẳng Định là gì?
Lời Khẳng Định là những câu nói nhằm tác động đến ý thức và tiềm thức. Chúng ảnh hưởng đến hành vi, lối suy nghĩ, thói quen và môi trường của chúng ta. Lời khẳng định thực sự là những cách diễn đạt đơn giản, ngắn gọn nhưng đầy sức mạnh. Khi bạn nói, suy nghĩ, thậm chí khi nghe, chúng trở thành những suy nghĩ tạo ra hiện thực.
Các từ tạo thành Lời Khẳng Định, một cách tự động và không chủ ý, đưa vào tâm trí những hình ảnh tinh thần liên quan, tạo cảm hứng, năng lượng và động lực. Do đó, những lời khẳng định và những hình ảnh tinh thần kết quả sẽ được khắc sâu vào tiềm thức, chúng thay đổi hành vi, thói quen, hành động và phản ứng theo những lời nói được lặp đi lặp lại.
Lời Khẳng Định có thể là những công cụ hữu ích hỗ trợ việc tái lập ngữ cảnh, cách chúng ta nhìn thế giới và về cơ bản, cách chúng ta hay mọi vật tồn tại trên thế giới. Khi chúng ta sử dụng những lời khẳng định một cách hiệu quả, cùng với những thực hành hỗ trợ tốt khác như dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và nâng cao nhận thức của chúng ta thông qua các bài tập dựa trên nhận thức như yoga, chánh niệm hoặc thiền định, những lời khẳng định có thể hỗ trợ bản thân; để thay đổi nhanh chóng và thành công.
Lợi ích của lời khẳng định!
- Những Lời Khẳng Định tích cực giúp tái lập bối cảnh thực tế của và nâng cao sức sống của chúng ta.
- Lặp lại một cách cảm xúc những Lời Khẳng Định hàng ngày, chúng ta có thể giải phóng sự nghi ngờ bản thân và loại bỏ những suy nghĩ và thái độ tiêu cực.
- Lời Khẳng Định thúc đẩy và giữ cho tâm trí của chúng ta tập trung vào các mục tiêu.
- Chúng thay đổi cách chúng ta suy nghĩ và hành xử.
- Giúp chúng ta tiếp xúc với những người có thể giúp thực hiện các mục tiêu của mình.
- Làm cho chúng ta cảm thấy tích cực, tràn đầy năng lượng và năng động, và do đó, đặt bản thân vào vị trí tốt hơn để chuyển đổi thế giới bên trong và bên ngoài của chúng ta.
Sử dụng Lời Khẳng Định như thế nào?
Công Thức Cơ Bản
Tính nhất quán là chìa khóa, hai lần một ngày, trước khi đi ngủ vào ban đêm và sau khi thức dậy vào buổi sáng. Cách tốt nhất là lặp lại chúng ngày này qua ngày khác, trong ít nhất 30 ngày, chỉ tập trung vào một hoặc hai mục tiêu cho mỗi ‘set’ tối thiểu 30 ngày hoặc kéo dài cho đến khi đạt được kết quả.
Lưu ý:
- Hãy theo dõi tâm trạng của bạn trước.
- Hãy dành 30 giây trước khi bắt đầu để “nhìn nhận cảm xúc” bản thân, xem bạn cảm thấy thế nào, nếu bạn đã cảm thấy tích cực, tiêu cực hay một chút mệt mỏi .. thì hãy ghi lại.
- Hãy nói những lời khẳng định của bạn một cách chậm rãi, đầy cảm xúc, dành thời gian và “kiểm tra tâm trạng” một lần nữa.
- Chỉ tập trung vào một hoặc hai chủ đề.
- Đừng áp dụng nhiều chủ đề cùng một lúc!
- Hãy kiên định. Lặp lại chúng hàng ngày.
- Dù sao chăng nữa, hãy cam kết thực hiện chúng trong 30 ngày.
Vì sao …?
Bắt đầu vào buổi sáng có thể đảm bảo bạn khởi đầu ngày mới một cách tích cực – rằng điều đầu tiên bạn bắt đầu nghĩ đến là mục tiêu và tham vọng của bạn, và tất nhiên, khi đó bạn đang suy nghĩ những điều tích cực!
Kết thúc một ngày của bạn với lời khẳng định có thể đảm bảo rằng bạn có những suy nghĩ tích cực trong đầu khi đi ngủ và bạn đang nghĩ về mục tiêu của mình, điều này sẽ thấm sâu và vững chắc vào tiềm thức của bạn khi bạn ngủ.
Tùy thuộc vào bạn để nói bao nhiêu lần bạn muốn, nhưng các đề xuất là các phiên kéo dài 5 phút hoặc nói toàn bộ các câu khẳng định của bạn 10 lần, mỗi câu chậm rãi và tự tin.
Thử nghiệm đơn giản này cho bạn thấy cách chúng có thể cải thiện tâm trạng của bạn ngay lập tức và thay đổi cảm giác của bạn. Do đó, nó truyền cảm hứng cho bạn tiếp tục để bạn thực sự thấy được những thay đổi lớn hơn và lâu dài mà bạn thực sự muốn!
Danh sách một số Lời Khẳng Định Tích Cực cho cuộc sống hàng ngày
Trích từ: Michael Hetherington | “Affirmations for Life: A List of Positive Affirmations for Daily Life and an Energy Tapping Menthod to Enhance Results.” | iBooks
Người dịch: Nguyen Dung Hoa
Ngày Tốt Đẹp
1. Tôi luôn ở đúng nơi vào đúng thời điểm. Tôi chọn có một ngày tốt đẹp hôm nay và có một tâm trạng tốt.
2. Tôi chọn cách nhìn thấy điều tốt đẹp trong mọi thứ. Tôi chọn cách nhìn thấy điều tốt đẹp ở tất cả mọi người.
3. Tôi chọn từ bỏ mọi sự chống đối. Tôi tự do là chính mình.
4. Tôi luôn có đủ năng lượng. Tôi đạt được mục tiêu của mình mỗi ngày.
5. Đầu óc tôi sáng suốt. Tâm trí tôi tĩnh lặng. Tâm trí tôi đang tập trung.
6. Cơ thể tôi thoải mái, không bị đau và di chuyển dễ dàng.
7. Tôi thấy rất dễ kiếm tiền và có những ý tưởng tuyệt vời.
8. Tôi yêu con người của mình, và tôi giỏi những gì tôi làm.
Tĩnh Lặng, Bình Yên và Hài Lòng với Cuộc Sống
1. Tôi bình tĩnh. Tôi đang thư giãn. Tôi bình yên với chính mình.
2. Tôi yêu con người của tôi, và tôi biết ơn vì điều đó. Tôi yêu con người của mình, và tôi cảm thấy bình yên với chính mình mỗi ngày.
3. Tôi chọn cách nhìn thấy điều tốt đẹp trong mọi thứ. Tôi chọn cách nhìn thấy điều tốt đẹp ở tất cả mọi người.
4. Tôi chọn cách bình tĩnh. Tôi chọn để được thư giãn. Tôi chọn cách hài lòng với những gì cuộc sống mang lại.
5. Tôi cảm thấy dễ dàng thư giãn cơ thể và yên lặng tâm trí của mình.
6. Cơ thể của tôi được thư giãn, và tôi cảm thấy thoải mái. Phổi của tôi được thỏa mãn hoàn toàn khi tôi hít thở sâu.
7. Mọi tế bào trong cơ thể tôi đều tái tạo một cách dễ dàng và hiệu quả.
8. Tôi tận hưởng giây phút hiện tại và không cần gì hơn.
Cải Thiện Trí Nhớ
1. Tôi thấy nó dễ nhớ và dễ dàng nhớ lại thông tin. Đầu óc tôi minh mẫn và sảng khoái mỗi ngày.
2. Tôi thấy rất dễ dàng để học những điều mới. Tôi thích sử dụng trí óc của mình và học hỏi những điều mới.
3. Sự hiểu biết đến với tôi một cách dễ dàng và nhanh chóng.
4. Tôi kiên nhẫn. Tôi kiên trì. Tôi luôn có đủ thời gian để học mọi thứ tôi cần.
5. Tôi thấy nó dễ dàng để nhớ lại thông tin.
Sử Dụng Thời Gian một cách Khôn Ngoan (Không Chần Chừ)
1. Tôi sử dụng thời gian của mình một cách khôn ngoan. Tôi sử dụng thời gian của mình một cách thông minh và hiệu quả.
2. Tôi luôn có đủ thời gian để hoàn thành các dự án của mình.
3. Mỗi ngày tôi đều dành thời gian để biết ơn. Tôi cảm kích tất cả những người xung quanh tôi và ủng hộ tôi.
4. Tôi tràn đầy năng lượng và có nhiều động lực. Tôi luôn có đủ thời gian để tập thể dục. Cơ thể tôi cân đối và khỏe mạnh.
5. Tôi biết khi nào cần hành động và khi nào nên thư giãn và buông bỏ.
6. Tôi tận hưởng cuộc sống của tôi. Tôi thích dành thời gian của mình để làm những việc mà mình thích.
7. Tôi có động lực. Tôi luôn có đủ thời gian để hoàn thành mục tiêu của mình.
Loại Bỏ Thói Quen Xấu và Tăng Cá Tính
1. Tôi thấy rất dễ dàng để từ bỏ những thói quen xấu. Thay vào đó, tôi chọn cách giải phóng mọi thói quen không phục vụ mục tiêu của mình.
2. Tôi đang trở nên cân đối hơn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Tôi chỉ chọn những điều nuôi dưỡng và hỗ trợ tôi.
3. Tôi thông minh và khôn ngoan. Vì vậy, tôi cảm thấy rất dễ dàng khi giao tiếp với người khác.
4. Tôi yêu con người tôi, và tôi yêu cuộc sống của tôi. Tôi bình tĩnh và mãn nguyện. Tôi hít thở dễ dàng.
5. Tôi hoàn toàn yêu quí và chấp nhận bản thân mình. Tôi giải phóng mọi ham muốn không lành mạnh từ mọi cấp độ của con người mình.
6. Tôi thông minh, lanh lợi và quyến rũ. Tôi thấy thật dễ dàng để nói những điều đúng đắn vào thời những điểm thích hợp.
7. Tôi chọn cách thể hiện bản thân một cách rõ ràng và dễ dàng. Tôi đánh giá cao những người khác và thích kết nối với mọi người.
8. Tôi thành công trong việc phát triển các mối quan hệ có ý nghĩa. Tôi chọn cách vui vẻ bầu bạn với những người khác.
9. Tôi từ bi và biết yêu thương. Tôi là một người biết lắng nghe và giao tiếp rõ ràng.
10. Tôi bình tĩnh. Tôi tự tin. Tôi yêu con người của mình, và tôi giỏi những gì tôi làm.
Cơ Thể Cân Đối và Khỏe Mạnh
1. Tôi cân đối và khỏe mạnh. Cơ thể tôi mỗi ngày một khỏe mạnh và linh hoạt hơn.
2. Tôi mạnh mẽ và linh hoạt. Tôi chỉ chọn ăn những gì tốt cho mình.
3. Hệ tiêu hóa của tôi hoạt động tốt và hiệu quả. Tôi thấy rất dễ dàng để xây dựng cơ bắp và phát triển tính linh hoạt.
4. Tôi thích vận động cơ thể và tôi thích tập thể dục. Tôi dành thời gian để tập thể dục tim mạch và giữ cho phổi của tôi khỏe mạnh.
5. Tôi đang trở nên cân đối và khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Tôi yêu con người của mình, và tôi giỏi những gì tôi làm.
Can Đảm và Sự Chấp Nhận
1. Tôi có đủ can đảm và sức mạnh để đối mặt với bất kỳ thử thách nào. Tôi sẵn sàng thay đổi và từ bỏ mọi sự phản kháng.
2. Tôi bình tĩnh, và tôi tự tin. Tôi chọn thực hiện ước mơ của mình, và tôi đủ mạnh mẽ để đi theo con đường của mình.
3. Tôi vô cùng yêu quí và hài lòng với bản thân mình. Tôi chấp nhận cách mà cuộc sống mở ra cho tôi mỗi ngày.
4. Tôi buông bỏ mọi sự chống cự. Tôi chấp nhận cuộc sống như nó vốn có. Tôi giải phóng bất kỳ nỗi đau hoặc sự buồn bã nào mà tôi có thể đang phải giữ trong lòng.
5. Tôi yêu thích và đánh giá cao vẻ đẹp của thiên nhiên. Tôi chọn cách chấp nhận. Tôi chọn cách thấu hiểu.
6. Tôi giải phóng mọi sức ép hoặc căng thẳng từ mọi cấp độ của con người tôi.
7. Bây giờ tôi đang sống trong thời điểm hiện tại và chuẩn bị cho một tương lai dồi dào, hưng thịnh.